Dzień 24 na poczatek male info: Dzisiaj/koniec redukcji(3 tygodnie temu) masa ciala 96kg/97-98kg obwod pasa 84,5cm/86cm wiec jak ktos jeszcze mi powie, ze za szybko ide z kaloriami, to niech sie goni%-) hehe z tej okazji ze od jutra bede jadl bardzo malo dzisiaj poszlo male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli [...]
[...] chyba trafiłeś w 10tkę z powodem, czyli z brakiem konkretnego celu. O ile na redukcji jestem pewny, że coś zrzucę (a już sobie pokazałem, że bezproblemowo), tak w celu pt. "masa" raczej nie mam dobrych doświadczeń z przeszłości i podświadomie nie spodziewam się fajerwerków. Tu błąd, bo brakuje mi pewności siebie, dobrej myśli i wizualizacji [...]
[...] powodują mocniejsze bicie serca! Zaczynamy! Na barki wyciskanie sztangielek siedząc- już po pierwszych seriach czuję, że będzie lepiej niż w zeszłym tygodniu! Wzorem Bodymasa w ostatniej serii porywam się na 24kg i notuję postęp +2kg. 2 dropy już do mega pieczenia! Kolejno unoszenie na bok i tył w serii łączonej. W pierwszym zwiększam ciężar [...]
[...] gdzie czasem mniej, czasem więcej aktualizowałem postępy na relacjach. Zbierając to wszystko w kupę, to w 2020 okres stycznia - czerwca poświęciłem na masę (w sumie to masa leciała już od września 2019). Nie robiłem więc wycinki na lato, co było absolutnym novum i trochę tknęło mnie, że w okresie prążków i kaloryfera, ja byłem zalany i [...]
[...] domu%-) Konrad, też bym chciał się takiego zobaczyć- myślałem, że dołożę ze 2kg do mojej typowej wagi po wycince, po tym dłuższym niż zwykle okresie masowym ale niestety mi masa nie pasuje, a raczej ja masie. Na pewno jednak zyskałem nowe szczegóły i gęstość. ------------------------------ 4.01.2021 PLECY https://i.imgur.com/3NnlKiHm.png Dobry [...]
[...] a to jednak nie tak. Żałuję, że nie zaczęłam redukcji wcześniej i nie olałam tych głupich zakazów. Tak, czy tak zrobiłam sobie porównanie: początek vs po konkursie vs masa vs marzec 2014 i stwierdzam, że teraz jest o wiele lepiej niż na początku, a brzuch mam fajniejszy niż po konkursie :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-27 [...]
1. Cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. W zasadzie bez względu na jego cel. Następnie wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzamy strategiczne roztrenowanie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie świadczy ona o jej wyglądzie i uzyskanych efektach. Sugeruję skupić się na obwodach ciała [...]
[...] rowerka, po treningu dochodziłęm chyba nawet do 50min. Tutaj chyba jak dobrze pamietam, zaczyna sie relacja z końcówki redukcji czyli tych 3 tyg, bo potem dalej juz jest masa, więc mozesz zaglądnac. na pewno redukcja od masy oddzielona jest jakims podsumowaniem. http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s2.html Sorry ze ci tak [...]
czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?
[...] możesz się najeść i nie utyć. Zdrowe relacje z jedzeniem są najważniejsze. Jeszce jedno. Wiesz czego nauczyłem się na ostatniej masie? Wcale nie trzeba zwiększać kcl, żeby masa szła - myślę, że tak jest też na redukcji - nie trzeba ciąć kcl do super niskiej wartości, szczególnej szybko - bo i tak pójdzie. Najważniejszy jest metabolizm, zabić go [...]
A ja tam jestem zywa tylko na początku redukcji, im blizej końca tym ciezej. Meska masa różni sie od naszej takze nie ma co porownywac nawet - kobiety w sumie powinny byc wg mnie na dodatnim bilansie ale... Bez przesady bo zle sie to moze skończyć. Wiem po sobie i nie polecam :D Zrzucanie nadbagazu 10 kg zdrowe na pewno nie jest ;D Popuri - Ty [...]
DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]
Witam ponownie ekipe Hi-Tec, bardzo chetnie wezme udzial w kolejnym tescie supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Przede wszystkim najlepsza reklama bedzie dla mnie udzial w poprzednim tescie masowym firmy Hi-Tec. Tu chyba [...]
[...] katabolicznych. Niska zawartość wody i węglowodanów w diecie stosowanej przez wielu kulturystów, nieuchronnie prowadzi do redukcji tkanki mięśniowej, szczególnie wtedy, gdy masa tkanki tłuszczowej w organizmie i tak jest już niewielka. Wówczas niezbędne są alternatywne źródła energii, aby jej produkcja nie musiała odbywać się kosztem redukcji [...]
[...] Głowa, okolica stawów kolanowych, stóp i kończyny górne podparte na podwieszkach. Oddychanie torem piersiowym jest w takiej pozycji łatwiejsze, ponieważ mniejsza masa uciska na okolicę pleców Wskazania do ćwiczeń relaksacyjnych: wszystkie stany wymagające czynnego odpoczynku: - ogólnego - miejscowego Wskazówki metodyczne: początkowe [...]
[...] 14 kg w okresie 26 lipiec-20listopad 2014. Więc nie było żadnego masowania sensu stricto :-)). Było lenistwo i głupota (nie zwracając uwagi na ich powód)… Gwid, ta „masa” to chyba jakoś niechcący… Jedynym wytłumaczeniem, jest trening PHAT który leciał przez miesiąc (cały styczeń) podczas bilansu zerowego (+w grudniu Push/Pull na zerowym [...]
Mówisz, że wina odżywiania, ale po powrocie z redukcji i przejsciu z powrotem na dietę masową, siły nie odzyskamy, jeśli już ją straciliśmy na redukcji. A z siłą idzie masa przecież. Takich kulturystów nie widziałęm niestety . Widzę, że siedzisz w temacie, to może znasz jakiś konkretny tytuł książki z której takowych informacji mogę zaczerpnąć? :).
[...] to moja druga redukcja, miałem już pierwszą, ale totalnie nie wyszła, wydaję mi się, że popaliłem więcej mięśni niż tłuszczu. Dietę trzymam przez cały rok, ciągle jest to masa z lekkim dodatkiem kalorycznym ok. +200kcal, ok. 3.5-4g/ww, 2.2g/b, 1.2g/t Przejdzmy do rzeczy: Myślałem by zacząć od 2.5g białka/kg, 3g węgli/kg, 0.8g tłuszczy/kg [...]
[...] - zbieżny z udziałem w teście masowym HiTec'a - 1 etap cykl 9 - start - cykl 9 - koniec, podsumowanie zostałem znów wybrany do testu HiTec'a - tym razem test masowy, także masa idzie z pomocą supli HiTec'a http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC%3A_MASA-t970419.html#post1 [...]